12 lat

hajs z komunii świętej który trzymałem przez tyle lat na czarną godzinę chyba wydam w tym roku na śnieżynkę %-) Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-11-12 18:01:31

1. WIEK:28 2. WAGA:91 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:60 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan 1-12 200e4d,meta 1-6 30eod 8. TRENING:4 dniowy split 9. CEL CYKLU:wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:83 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2kg/1kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden krotki kilka lat temu 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa, ladna sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] i artykuly ale wole podejscie empiryczne i praktyke. Widze co działa i co daje efekty. Jedzenie + trening siłowy. To jest moje zdanie ty masz inne, jakos z tym musisz zyc. "dlatego się przyjęło, że dla reguły, że rzeźbi sie w zakresie 12-15 a nawet więcej powtórzeń, że masę robi 8-12 powtórzeń" To że sie przyjęło nie znaczy ze jest odpowiednie. [...]

[...] i artykuly ale wole podejscie empiryczne i praktyke. Widze co działa i co daje efekty. Jedzenie + trening siłowy. To jest moje zdanie ty masz inne, jakos z tym musisz zyc. "dlatego się przyjęło, że dla reguły, że rzeźbi sie w zakresie 12-15 a nawet więcej powtórzeń, że masę robi 8-12 powtórzeń" To że sie przyjęło nie znaczy ze jest odpowiednie. [...]

[...] i artykuly ale wole podejscie empiryczne i praktyke. Widze co działa i co daje efekty. Jedzenie + trening siłowy. To jest moje zdanie ty masz inne, jakos z tym musisz zyc. "dlatego się przyjęło, że dla reguły, że rzeźbi sie w zakresie 12-15 a nawet więcej powtórzeń, że masę robi 8-12 powtórzeń" To że sie przyjęło nie znaczy ze jest odpowiednie. [...]

Tak, siłę się robi tak jak to napisales. Ja napisałem zebys zaczynał od 8, dlatego że Ty sobie rozpisałes od 12. Najlepiej to było zacząć nawet od 6 z b.duzym ciężarem. Ale patrząc na wiek (18 lat mniemam) to lepiej zacząc z mniejszym w 8 powtórzeniach. W każdej serii robisz ten sam ciężar(gdzieś z 80-90%maxa). Co kilka tygodni, np. co 3 dodajesz [...]

Jak 10 lat temu , to daj piątaka

Według mnie jak na 5 lat treningów to cienko. Mało plusów w sylwetce. Pokaż dół Zmieniony przez - erniiii w dniu 2011-12-08 20:50:46

...a teraz odpoczniesz 3 dni za odkopywane starych postów! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-09 19:29:12

[...] temacie Dla Ciebie jako dla poczatkujacego proponuje jeden plan wykonywany 3x tygodniowo 7 cwiczen: 1. przysiady x3 2. RDL x3 3. wyciskanie na lawce poziomej/skos gorny (klatka) x3 4. wioslowanie sztanga w opadzie x3 5. wyciskanie sztangi/sztangielek w staniu (barki) x2 6. podciaganie na drazku x3 7. wspiecia na palce (lapiesz sztangielke w [...]

Kiedy ostatnio lecial tren i jaki to byl a czy e? Musisz to dokładnie rozpisać bo tren ma tu duże znaczenie, a tak od siebie to tyle lat w tym siedzisz, masz wyniki o ile to prawdziwe dane a zachowałeś się jak by to był twój pierwszy cykl Zmieniony przez - Aleks w dniu 2021-09-04 12:12:03

[...] zamienił jajka/twaróg z jakimś białkiem szybkowchłanialnym, gdyż podobno twaróg jak i jajka wolno się wchłaniają. Jakieś propozycje? Oprócz mięcha. @s.m.p.a Mam dopiero 17 lat, nie planuję małżeństwa i potomstwa w najbliższym czasie. Póki co mogę być wybredny ;) @Mateo ryba zimna też nie za bardzo. Niestety prosto ze szkoły jadę na siłownie, a [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 105kg 3.WZROST: 190cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: 70 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 4 - 2 lata przerwy 6.DIETA : Ulozona wedlu porad na forum (stosuje sie do niej w 100%) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x 100tab metanabolu, 1x 200tab metanabol + 10 zast. omki. 8.TRENING: Tradycyjny 4 razy w tygodniu. Bardzo [...]

ile ćwiczysz ? ile masz lat ? jakieś przeciwwskazania ? jeśli masz większy staż i jesteś troche starszy i oczywiście bez żadnych przeciwwskazań to spróbuj tego: przysiady ze sztangą 15/12/10/8/8 wyciskanie ciężaru na suwnicy 15/12/10/8/8 uginanie nóg na maszynie siedząc 2-3x10 uginanie podudzi na maszynie leżąc 4x10 wspięcia na palce 4x20-25

krzyczcie jeszcze glosniej kolo przechodzacego patrolu policji haselko HWDP, a potem dziwice sie czemu dostalicie w******l na komendzie...na pewno nienawidzicie policji dlatego, ze zabili wam rodzicow, rodzenstwo, was zrobili kalekami a mieszkanie wam spalili...napiszcie co wam policja zrobila, ze ich tak nie lubicie...i nie piszcie "wiek 15 [...]

Cięzka praca? Znajomy lat 41. Juz na emeryturze. Opowiadał jak to było "w pracy". Po 8 godz do domu, coś porpbić można z domem itp. Mówił że w pracy to tak naprawde sobie odpoczął Wiem że mała kasa, ale woel siedzieć 8 godz, na jakiś wypadek pojechać itp (dostac w ryj od kiboli - joke) i dostać 1000 niz pop*****lać 12 godz na budowie za [...]

[...] pct trzeba umieć przeprowadzic, a nie cykl 12 miesięcy bez hcg po cyklu zero wyprowadzenia hormonów do porządku, wbicie 10.000 hcg po 500 jm i zdziwienie wielkie 20 lat temu po 10 tyg na omce biło się 3*5000 jm hcg i każdy się odblokowywal Teraz cykle 10-20 razy dłuższe Na 5-10 krotności dawkach jak kiedyś i chcecie dalej się odblokować [...]

Zrozumiałem ,że robię za dużo ćwiczeń. Czas się zabrać za FBW Zmieniony przez - pytoN9 w dniu 2017-09-19 12:57:06 Zgadza się. Zamiast stymulować mięsnie do wzrostu to je niszczysz. Ja robię mniej ćwiczeń a mam staż ponad 8 lat.

[...] za FBW Zmieniony przez - pytoN9 w dniu 2017-09-19 12:57:06 Zgadza się. Zamiast stymulować mięsnie do wzrostu to je niszczysz. Ja robię mniej ćwiczeń a mam staż ponad 8 lat. Trening FBW będę robił we Wtorek i Sobote. A Nogi: -Przysiady na sztandze Plecy: -Martwy ciąg -Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki Klatka piersiowa: [...]